Cep telefonu, bilgisayar, tablet, televizyon… Günümüzün önemli kısmı ekran karşısında geçiyor.
İşimiz gereği, haberleşme, bilgilenme, eğlence veya sosyal medya için günde kaç saatimizin ekranlara bakarak geçince, sevdiklerimizin yüzüne bakarak, gözünün içine bakarak, sesinin içindeki mesajı hissederek iletişim kuramaz olduk.
Sevdiklerimizin kalbine dokunamaz olduk; onlar da bizim kalbimizin kapsama alanına giremiyorlar.
Bu cazip oyuncaklarımıza gömüldükçe yalnızlaştık, soğuklaştık, ruhsuzlaştık ve tahammülü kıt, daima acelesi olan, daima bir şeyleri yakalamak için ekrandaki akışta koşturmak zorunda kalan, binlerce takipçili kimsesizler, yalnızlar haline geldik.
Dostlarımızla sözleşip bir araya geldiğimizde yine telefon akranında, yine ortamda olmayan biri ile telefon konuşmamızı uzattıkça uzatan, yine ekrandaki bir şeyler üzerinden muhabbet paylaşan garip bir hal aldık. Yanında oturan bir insanın yüzüne karşı uzun uzun telefon konuşmaları yapman veya ekranınla meşgul olmanın görgüsüzlüğünü, nezaketsizliğini, zırtoluğunu geçtik, atık çok kişide buncacık bile görgü kalmadı, bunları geçtik, beklentiyi aşağı çektik, asgari düzeyde iletişim sağlayamaz olduk. Annemiz, babamız, kardeşimiz, eşimiz-dostumuzla iletişim kuramaz olduk.
Sevdiklerimizle haftada en az bir gün, cihazları açmadığımız, ya da gözümüzden uzak bir yere koyduğumuz ve sırf sevdiklerimize nitelikli zaman ayırmak kastıyla sohbet ettiğimiz, şakalaştığımız, dinlediğimiz, hizmet ettiğimiz, özetle sevdiklerimize değer verdiğimizi parayla alınan şeylere indirgemeden, kalbimizden gelen samimi sevgiyi tutum ve davranışlarımız ile sergileyeceğimiz bir zaman ayırmalıyız. Bunu, sevdiklerimizi kaybetmeden önce yapmalıyız. Bunu kendimiz için de yapmalıyız. Çünkü bu bize de iyi gelecektir. Bu ekran bağımlılığının psiko-sosyal etkisine karşı yapabileceğimiz bir şey.
Ekran bağımlılığı sadece ilişkilerimizi ve kalbimizi çoraklaştırmaz, sağlığımızı, eğitim ve kariyer hayatımızı da olumsuz etkiler. Bunlardan biraz söz edelim.
Ekran cihazlarına aşırı maruz kalmak birçok olumsuz sağlık etkisine neden olan bazı olumsuz etkileri sıraladım:
- Göz yorgunluğu ve kuru gözler
- Baş ağrısı ve migren
- Boyun, omuz ve sırt ağrıları
- Uykusuzluk ve uyku bozuklukları
- Dikkat eksikliği ve odaklanma sorunları
- İşitme kaybı veya işitme problemleri
- El bileği, el ve parmak ağrısı (Karpal Tünel Sendromu)
- Tekrarlayan gerilim yaratan yaralanmalar
- Sinir sistemi bozuklukları ve sinirlilik
- Depresyon ve kaygı bozukluğu
- Kalp rahatsızlıkları ve yüksek tansiyon
- Metabolik sendrom ve diyabet riski
- Çocuklarda dil gelişiminde gecikme ve konuşma bozukluğu riski
- Ciltte yaşlanma, leke ve sivilce oluşumu
- Kilo alımı ve obezite riski
- Beyin fonksiyonlarında azalma ve hafıza problemleri.
Ekran bağımlılığının eğitim ve iş hayatımıza olumsuz etkileri:
- Dikkat dağınıklığı: Ekranlara aşırı maruz kalmanın bir sonucu olarak, özellikle çocuklar ve gençler, dikkatlerini odaklama ve uzun süreli çalışma becerilerini kaybedebilirler. Bu durum, öğrenme performansını ve sınav sonuçlarını etkileyebilir.
- Uyku bozuklukları: Geç saatlere kadar ekranlara maruz kalma, uyku kalitesini etkileyebilir ve uyku bozukluklarına neden olabilir. Bu da, özellikle öğrencilerin okulda daha az konsantre olmalarına neden olabilir.
- İletişim becerilerinde azalma: Ekran bağımlılığı, yüz yüze iletişim becerilerinin azalmasına neden olabilir. Bu durum, öğrencilerin sınıfta ve iş hayatında etkili bir şekilde iletişim kurmalarını engelleyebilir.
- Zaman kaybı: Ekran bağımlılığı, boşa harcanan zamanın en büyük nedenlerinden biridir. İş veya okul için gerekli işleri yapmak yerine, insanlar sosyal medyada, video oyunlarında veya diğer ekranlarda zaman geçirirler.
- Düşük verimlilik: Ekran bağımlılığı, verimliliği azaltır ve iş veya okulda görevleri tamamlamayı zorlaştırabilir. Çok sayıda araştırma, aşırı ekran kullanımının öğrenme ve iş performansını azalttığını göstermiştir.
- Fiziksel sağlık sorunları: Ekran bağımlılığı, insanların hareketsiz kalmasına ve fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu sorunlar arasında obezite, kardiyovasküler hastalık, diyabet ve diğer sağlık sorunları yer almaktadır.
- İş yerinde verimsizlik: İş yerinde aşırı ekran kullanımı, çalışanların verimliliğini azaltabilir. İş yerindeki bilgisayar kullanımı arttıkça, çalışanlar daha fazla e-posta kontrol eder, sosyal medya kullanır veya diğer çevrimiçi etkinliklere katılır, bu da işe odaklanmalarını engeller.
- İşyeri iletişimi: Ekran bağımlılığı, iş yerindeki iletişimi de olumsuz etkileyebilir. Örneğin, bir çalışanın sürekli olarak telefonunu kontrol etmesi veya sosyal medya sayfalarını ziyaret etmesi, iş arkadaşlarıyla etkileşim kurmasını engelleyebilir. Bu, iş yerindeki işbirliği ve takım çalışmasını etkileyebilir.
- Stres: Aşırı ekran kullanımı, stres seviyelerini artırabilir. Özellikle iş yerinde, yoğun bir ekran kullanımı, çalışanların stres seviyelerinin artmasına neden olabilir. Bu da çalışanların işyerinde mutsuz ve huzursuz olmasına neden olabilir.
- Göz yorgunluğu ve baş ağrısı: Uzun süre ekran karşısında kalmak, göz yorgunluğuna ve baş ağrısına neden olabilir. Bu da iş yerinde veya okulda performansı düşürebilir.
Konu hakkında diğer detayları “Ekran Bağımlılığına Karşı Haftada 1 Yüz Yüze” adlı e-kitaba bakmanızı öneririm. Kitap Okumak, hala nitelikli bilginin en temel kaynağıdır. İyi okumlalar.
E-KİTABA ERİŞİM LİNKİ:
Yorum Yok